สำรวจการหายใจตามปกติของคุณ. ให้ความสนใจกับรูปแบบการหายใจตามปกติของคุณก่อนที่คุณจะฝึกการหายใจโดยใช้กล้ามเนื้อท้อง ซึ่งการหายใจโดยใช้กล้ามเนื้อท้องนั้นควรจะทำเพื่อปรับเปลี่ยนจังหวะและขนาดของลมหายใจตามปกติเพื่อช่วยในการผ่อนคลาย หลับตาและให้ความสนใจกับลมหายใจของคุณ พยายามให้ความสำคัญกับลมหายใจของคุณช้าๆ และป้องกันไม่ให้สิ่งกระตุ้นอื่นๆ เข้ามา เช่น เสียงดัง หรือกลิ่นต่างๆ ถ้าเป็นไปได้ให้ทำเช่นนี้ในห้องปิดที่อยู่ห่างจากสิ่งรบกวน คุณหายใจทางหน้าอกหรือช่องท้องของคุณ ลมหายใจของคุณรู้สึกช้าไหม เร็วไหม ลมหายใจของคุณตื้นเกินไปหรือไม่ ดูว่ามีอะไรผิดปกติเกี่ยวกับการหายใจของคุณหรือเปล่า การฝึกการหายใจโดยใช้กล้ามเนื้อท้องเป็นครั้งคราวจะสามารถช่วยควบคุมการหายใจตามปกติได้
