1. อย่าตึงเครียดกับชีวิตเกินไป
เคยสังเกตไหมว่า ช่วงไหนที่เราเครียดๆ ผิวเราจะมีสิวขึ้น และดูไม่เปล่งปลั่งเอาซะเลย นั่นก็เป็นเพราะว่าเราเจอฮอร์โมนความเครียดเล่นงานเข้าให้แล้วค่ะ Cortisol หรือฮอร์โมนความเครียดจะกระตุ้นให้เป็นสิวได้ง่าย เพื่อให้ฮอร์โมนอยู่ในภาวะสมดุล เราควรจัดการกับความเครียดให้ได้ อย่าเครียดเกินไป
และลองหากิจกรรมผ่อนคลายทำ อย่างเช่น ไปเที่ยว นั่งสมาธิออกกำลังกาย เป็นต้นค่ะ
2. กินแต่อาหารที่ดีต่อผิว
อาหารที่เรากินเนี่ยแหละ จะช่วยให้ผิวเราสวยใสจากภายใน อาหารที่แนะนำก็พวกผัก ผลไม้ที่มีวิตามินสูง ไขมันบางอย่างก็ช่วยให้เรามีผิวสวยได้ค่ะ อย่างเช่น กรดไขมันโอเมก้า 3 ที่พบได้มากในปลาทะเลอย่างแซลมอน นอกจากจะกินอาหารดีๆ แล้ว ต้องเลี่ยงอาหารทำร้ายผิวด้วย เช่น อาหารแปรรูป อาหารเค็ม แอลกอฮอล์ หรือแม้แต่ของหวานก็ไม่ดีกับผิว เพราะอาหารพวกนี้จะทำให้ผิวแห้ง ขาดน้ำ บางอย่างทำลายคอลลาเจน ทำให้ผิวแก่ลง เกิดริ้วรอยได้ง่าย
3. นอนหลับ พักผ่อนให้เพียงพอ
ใครว่าการนอนไม่สำคัญ การนอนไม่เพียงพอ ไม่ใช่แค่ส่งผลกระทบต่อสุขภาพกายเท่านั้น แต่รวมถึงผิวเราด้วย เพราะการนอนไม่พอจะทำให้ทั้งสิวขึ้น ผิวหมอง หน้าแก่เร็ว ลองหันมานอนเร็ว และนอนเยอะๆ ให้เป็นนิสัย เราจะพบว่า ผิวเราดูสดใสขึ้น เพราะว่าในช่วงเที่ยงคืน โกรท ฮอร์โมน ที่ช่วยชะลอริ้วรอยเนี่ยจะหลั่งออกมาค่ะ แม้มันจะออกมาตอนเที่ยงคืน แต่ไม่ได้หมายความว่านอนเทียงคืนแล้วเราจะได้ฮอร์โมนนี้นะคะ เราจะได้ก็ต่อเมื่อเราอยู่ในสภาวะของหลังลึก ดังนั้น เวลาที่เหมาะสมแก่การนอนเพื่อผิวสวยจริงๆ ก็คือ 4 ทุ่มค่ะ พอถึงเที่ยงคืนเราก็อยู่ในช่วงหลับลึกพอดี ผิวได้รับฮอร์โมน และฟื้นฟูไปเต็มๆ เลยล่ะ
4. เพิ่มความชุ่มชื้นจากภายในและภายนอก
พออายุเราเพิ่มมากขึ้น สิ่งที่ลดน้อยลงนอกจากคอลลาเจนใต้ชั้นผิวก็คือ “ความชุ่มชื้น” เนี่ยแหละค่ะ พอผิวเราขาดความชุ่มชื้นก็จะทำให้เกิดริ้วรอยได้ง่าย ผิวแห้ง ผิวมันจะเกินไป หรือผิวหมองคล้ำตามมา วิธีการที่จะทำให้ผิวสวยจากภายในก็คือต้องหมั่นเพิ่มความชุ่มชื้นให้ผิวเสมอ ทั้งจากภายในด้วยการกินอาหารที่เพิ่มความชุ่มชื้น อย่างเช่น น้ำ ไขมันโอเมก้า 3 ส่วนจากภายนอกก็คือ การทามอยเจอร์ไรเซอร์ หรือเซรั่มที่กระตุ้นให้ผิวสร้างมอยส์เจอร์ไรเซอร์ได้เองตามธรรมชาติค่ะ
5. ลงทุนกับสกินแคร์ดีๆ เพื่อผิวสวยที่ยั่งยืน
เราคงไม่ว่าอะไรหรอก ถ้าคุณจะทุ่มเงินส่วนใหญ่ไปกับเครื่องสำอางราคาแพง แต่ถ้าอยากมีผิวสวย เราขอแนะนำไปอีกว่า ควรลงทุนไปกับการซื้อสกินแคร์มาบำรุงผิวบ้าง เพราะผิวที่ดีก็เกิดจากการบำรุงด้วยครีมดีๆ ทุกวัน ไม่จำเป็นต้องซื้อแบรนด์ราคาแพง แต่ให้สังเกตส่วนผสมที่ดีต่อผิวเราจริงๆ เพราะความสวยคือการลงทุน และการลงทุนกับสกินแคร์เป็นวิธีการหนึ่งที่จะทำให้เรามีผิวที่สวยขึ้นอย่างยั่งยืน
มีผิวสวยจากภายในได้ไม่ยาก เพียงยึดดูแลลผิวตาม 5 หลักนี้ ต่อจากนี้ เราก็จะมีผิวที่สวยใส สุขภาพดีจากภายใน เดินออกจากบ้าน โดยไม่ต้องแต่งเติมอะไร ก็ยังดูสวย จนใครต้องหันหลังเหลียวมองตามเลยล่ะ
ขอบคุณข้อมูลจาก idskinexpert.com
